روش ترک سیگار با پاد یکبار مصرف

افرادی زیادی در دنیا هستند که پس از مدتی به دلایل مختلفی تصمیم می‌گیرند سیگار را ترک کنند. روش‌های مختلفی برای ترک سیگار ازجمله قرص و آدامس برای این موضوع تولید شدند ولی خیلی از افراد از این موارد نتیجه نگرفتند.
از آنجا که ترک سیگار به علت نیکوتین تولید شده در بدن سخت است پس بهترین روش کاهش تدریجی سطح نیکوتین در بدن است. شما می‌توانید با استفاده از پادهای یکبار مصرف ای سطح نیکوتین را تنظیم کنید و به مرور مقدار آن را کم کنید.
اما چرا ترک سیگار با پاد یکبار مصرف؟ چون در بخار تولیدی پادها قطران و مونوکسید کربن وجود ندارد و ضرر آن به نسبت بسیاری از روش‌های دیگر کمتر است. از طرفی پاد یکبار مصرف نسبت به سایر پادها و ویپ‌ها هزینه کمتری دارند و اگر برای شما مطلوب نباشید، مبلغ زیادی هزینه نکرده‌اید. در ادامه برای شما قدم به قدم ترک سیگار با پاد یکبار مصرف را توضیح می‌دهیم.

• گام اول: مشاوره

قبل از خرید پاد یکبار مصرف، با یک مشاوره ترک اعتیاد و یک متخصص در عرضه پاد و ویپ مشورت کنید و پیشنهادات آن‌ها را بر اساس سلیقه و نیاز خود بررسی کنید. شاید در ابتدا تصمیم‌گیری و انتخاب برای شما سخت و زمان‌بر باشد ولی پیدا کردن گزینه مناسب به تجربه مطلوب از ویپینگ کمک بسیاری می‌کند.

• گام دوم: انتخاب پاد مناسب

برای شروع، بهتر است پادی را انتخاب کنید که مقدار نیکوتین آن با سیگاری که الان می‌کشید، همخوانی داشته باشد. چنانچه مصرف سیگار شما زیاد است، می‌توانید از پادهایی با دوز نیکوتین قوی‌تر استفاده کنید. از طرفی بسیاری از پادهای یکبار مصرف، طعم‌های متنوعی دارند از میوه‌ای گرفته تا توتون که شما می‌توانید بر حسب سلیقه خود آن‌ها را انتخاب کنید.

• گام سوم: کاهش تدریجی دوز نیکوتین

برای سیگاری‌های پر و پا قرص، شروع با پادی هم‌ دوز سیگار فعلی‌شان توصیه می‌شود. این روش، نیاز بدن به نیکوتین را برطرف می‌کند. بعد مقدار سطح نیکوتین را کم‌کم، کاهش دهید تا بدن شما به تدریج نیکوتین کمتری را دریافت کند و با عادت به آن سطح، ترک سیگار را آسان‌تر کند.

• گام چهارم: تنظیم میزان مصرف

در روزهای اول، ممکن است همچنان به تعداد بالایی پاف نیاز داشته باشید؛ اما به مرور زمان، تلاش کنید که تعداد پاف‌ها را کاهش دهید و کم‌کم تعداد دفعات استفاده از پاد را کم کنید. مثلاً اگر هر ساعت یکبار پاف می‌زنید، سعی کنید این فاصله را بیشتر کنید.

• گام پنجم: پرهیز از وابستگی به پاد

پاد یکبار مصرف ممکن است بهتر از سیگار باشد، اما هدف اصلی این است که کم‌کم از نیکوتین دست بکشید. پس از پاد به‌عنوان یک قدم برای ترک سیگار استفاده کنید، نه اینکه همیشه از آن استفاده کنید. فقط وقتی که احساس نیاز به نیکوتین می‌کنید، از پاد استفاده کنید. سعی کنید در مواقع استرس یا کسالت به سراغ آن نروید.